a. Buatlah daftar kelebihan dan kekurangan anda secara terpisah.
b. Buatlah daftar sepuluh hal yang paling mungkin anda lakukan. Lalu mulailah menyortir, memilih atau menggantinya, hingga muncul hal yang paling anda yakini.
c. Jagalah kesehatan dengan tidur, makan, dan olahraga secara proporsional. Minumlah banyak air setiap hari dan selalu sediakan botol air di atas meja.
d. Jagalah supaya postur tubuh anda tampak bagus. Ini membuat anda merasa dan tampak yakin diri.
e. Jagalah sikap positif dan tolaklah kritikan yang tidak berguna, termasuk kritikan dari diri sendiri.
f. Dalam keadaan sadar diri, pusatkan perhatian anda pada satu objek. Kemudian pikirkan secara detail.
g. Mintalah apa yang menjadi keinginan anda. Mungkin anda tidak mendapatkannya, tapi dengan meminta berarti memperbaiki hal-hal yang bersifat merintangi.
h. Praktikkan berfikir yang nyaman. Kalau keyakinan anda lambat, pikirkan tentang hal-hal, tempat atau orang yang dapat membuat anda merasa enak.
i. Pakailah tehnik relaksasi tubuh sepanjang hari. Lemaskan leher, bahu, dsb. Bayangkan bahwa tubuh anda terdiri dari cairan yag mengandung sutra. Visualisasikan dan rasakan aliran lembut, hangat yang naik dari kaki hingga ke puncak kepala.
j. Mainkan permainan dengan anda sendiri sebagai objeknya. Tanyakan pada diri sendiri bagaimana seorang yang mempunyai keyakinan diri akan bertindak dalam situasi tertentu.
0 komentar:
Posting Komentar